arujan.okis.ru.

Здоровье женщин

                         

Вумбилдинг. Уроки гейши

Женщины всегда старались быть для своих мужчин не только отличными хозяйками, но и лучшими любовницами. Искусство обольщения и соблазнения ещё с давних веков было особой женской наукой. Косметика, диковинная роскошная одежда, особые манеры и жесты – неотъемлемая часть женского арсенала. Но в одном ряду с этим всегда существовали интимные тренировки… 
Развитие, тренировка и, как ни странно звучит, навыки владения интимными женскими мышцами – входило в обучение будущих истинных леди ещё в очень древние времена. Искусству вумбилдинга обучали наложниц для восточных султанов, будущих цариц, гейш… Причем, последние вовсе не должны были оказывать интимные услуги своим клиентам. Это говорит лишь о том, что вумбилдинг полезен для женщины не только в сексуальном плане.
Хорошо натренированные и развитые вагинальные мышцы играют огромную роль при родах, облегчая эту сложную задачу. К тому же снижается риск возникновения необходимости в кесаревом сечении. Вумбилдинг служит профилактикой различным гинекологическим заболеванием, в числе коих полипы, миомы, опущения тазовых органов,
 болезни яичников. Интимные упражнения улучшают кровообращение в «тех самых» мышцах, делают их более упругими и эластичными.

Несомненно огромный эффект от упражнений вумбилдинга есть и в плане отношений с любимым мужчиной. Приобретенные в ходе занятий навыки помогут получать большее наслаждение и женщине, и её партнеру. Это привнесет горячую нотку в сексуальную жизнь любой пары. Уже через пару недель занятий женщина сможет приятно удивить партнера, буквально доведя его до высшей точки наслаждения одними лишь влагалищными мышцами.

Постичь эту женскую науку не так сложно и страшно, как кажется на первый взгляд. Если уж она давалась будущим гейшам в древней Японии, то и нашим женщинам она будет посильна.
 
 Начинать обучение и тренировку лучше всего с самых базовых основ – здорового питания, зарядки… ну, и интимной зарядки тоже. Чтобы разобраться с какими именно мышцами вам предстоит работать, начните с упражнения 1. А далее – по списку.

Когда пойдете в туалет «по-маленькому», постарайтесь напрячь внутренние вагинальные мышцы так, чтобы прервать мочеиспускание. Когда у вас получится – станет ясно, что и где будет тренироваться. Это упражнение можно повторять ежедневно, но не слишком им увлекаться.

Следующее упражнение тоже вполне простое. Резко и быстро напрягайте и расслабляйте вагинальные мышцы, задерживая их в напряженном состоянии около 10 секунд. Для начала повторите упражнение 7-10 раз, приступая к нему в течение дня по 6 раз. Со временем количество повторений можно увеличить до 50, также по 6 приемов.

Тренироваться можно и при помощи подручных средств. Подойдут так называемые вагинальные шарики. Сие приспособление можно приобрести в любом эротическом магазине.
Упражнение заключается в следующем. Осторожно введите шарики внутрь и постарайтесь их удержать там при помощи вагинальных мышц хотя бы в течение одной минуты.

Для тренировки интимных мышц вовсе не обязательно работать напрямую с ними. Вернее можно использовать дополнительный комплекс упражнений, который не только улучшит состояние вагинальных мышц, но и подтянет все прилегающие, как внутренние, так и внешние.

Стоя, руки опущены вниз, ноги на ширине плеч. Осторожно присесть, сохраняя равновесие и не отрывая пяток от пола, затем быстро и резко подняться. Выполнять 3-7 раз.
Сидя на полу, развести колени в стороны и стараться подтянуть сведенные вместе ступни как можно ближе к промежности. Держась руками за пальцы ног, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой. Наклоняясь телом в стороны, доставайте соответствующим коленом до пола.

Лежа на спине, поднимать ноги вертикально вверх. На выдохе опустить прямые ноги за головой, дотронуться носками до пола, и – обратно в исходное положение. Постепенно увеличивать время удерживания ног за головой до 30-40 секунд.

Лежа на спине, пытаться дотянуться согнутым коленом до соответствующего плеча. Опустить ногу, повторить то же с другой. При освоении стараться выполнить упражнение обеими ногами одновременно. Выполнять резко и быстро, 5-7 раз.

Сидя на полу, вытяните ноги и упритесь в пол руками позади себя. Поднимайте таз как можно выше, используя руки и ноги как упор. Задержаться в приподнятом положении несколько секунд, затем опуститься в исходное положение.

Лежа, согнув колени, разводить ноги максимально в стороны, сопротивляясь. Двигаясь обратно, сводя колени вместе, тоже сопротивляться. Если не очень выходит, помогать себе руками, или попросить о помощи кого-то.

Лежа на спине, высоко поднять таз – лучше всего, подложив под него пару подушек. Подтянуть ноги к себе, упираясь пятками в ягодицы. Резко развести ноги, «выбросить» их в стороны и вверх, согнув в коленях. Важно при выполнении упражнения сопроводить «выбрасывание» ног мышечным раскрытием интроитуса.

Как видите, ничего непосильного в освоении интимных тренировок нет. Для того чтобы почувствовать себя Клеопатрой, вовсе не обязательно обставлять комнату и надевать белье в стиле Древнего Египта. Небольшая тренировка, и вы с легкостью подарите своему мужчине изысканную ночь любви, достойную великого царя.

 

Синдром «тётки»

          О синдроме «тётки» вы не прочтете ни в одном медицинском справочнике. Хотя в жизни он обозначает вполне реальное явление: состояние уныния, ворчания, усталости, умноженное на потухший взгляд, асексуальность и нежелание мечтать. Эдакий коктейль негатива. И страдающих этим недугом,
увы, среди нас очень много... 

         Как-то во мне завелась «тётка». Не сразу. Сначала она «забегала просто на минутку» к моей легкой, бесшабашной, но вместе с тем сильной, уверенной «внутренней девчонке». Происходило это в виде «откуда ни возьмись взявшихся» наплывов хозяйственности, стремления к уборке и стирке. Но самое главное — в виде ворчания на домашних, «что никому, кроме меня, в этом доме ничего не нужно». Но «внутренняя девчонка» быстро выдворяла засидевшуюся гостью. И всем опять становилось легко и весело. Правда, после рождения сына, непрошеная гостья стала заглядывать ко мне все чаще, прячась под социально поощряемыми масками чувства долга и ответственности. 

        После рождения дочери «тётка» переехала ко мне насовсем. Грубо и цинично. Со всем скарбом — грустью, хандрой, скукой, домовитостью и лишним весом. Она провела ревизию в доме и жесткой рукой выставила за дверь девчоночий гардероб и совсем запретила носить туфельки на каблуках. Когда я робко предлагала зайти в магазин нижнего белья, «тётка» была неумолима: «Куда?! У сына нет комбинезона!». С каждым днем она все смелее распоряжалась в доме, от чего дети реже стали смеяться, друзья — заходить в гости, а муж шептать на ушко всякие нежности. 

  Но как-то солнечным весенним днем в моей «внутренней девчонке» что-то екнуло: жизнь стала просто невыносимой. Купив сапоги на шпильке и перекрасившись в огненно-рыжий цвет, я вышвырнула вон из своего дома злобную толстую хозяйственную «тетку» с ее борщами, брюзжанием, усталостями и чувством долга. И написала для себя заповеди по борьбе с синдромом «тётки»:

✅ Заповедь 1: Все делай с легкостью и любовью. Как говорят философы, что внутри, то и снаружи. Если ты радуешься миру, наслаждаешься каждой минутой жизни, то и внешне становишься красивой, притягательной: и для окружающих, и для удачи. Твое хорошее настроение, словно круги на воде, распространяется на всех, кто рядом. Только «тетки» забывают, что у счастливых мам — счастливые дети, у счастливых жен — счастливые мужья.

✅ Заповедь 2: Возведите дамские радости в ранг жизненно необходимых Помните песенку из фильма «Гардемарины, вперед!». «Умным родиться не хитрый секрет, Мужеский ум — либо есть, либо нет. Женская прелесть — другое, Дело оно наживное..» Так что же мы «наживаем», балуя себя различными женскими штучками — духами от Chanel, стрингами со стразами и годовой подпиской на «Натали»? Женственность! Шарм! Кокетство! Способность свести с ума! Никакой «тётковости». Только чувство, что ты еще ого-го. Независимо от возраста!

✅Заповедь 3: Я никому ничего не должна Чувству долга («я должна», «мне должны») стоит посвятить целый ряд психиатрии. Классика жанра: ненавижу готовить (стирать, убирать), но обязана. И вместо того чтобы попросту отказаться от нелюбимых дел, насилуем себя, раздражаясь на всех, превращаясь в озлобленную «тётку». Хотя «все» здесь ни при чем: они же меня не просили три часа угорать на кухне, чтобы порадовать их обедом из пяти блюд? От внушенного с детства убеждения, что без сытного борща муж сбежит, а дети умрут с голоду, нужно избавляться! Героиня фильма «Вам и не снилось» на занудство классной руководительницы: «Девочка моя, когда ты подрастешь, у тебя будет муж. Ты поймешь, как это хорошо, когда у человека есть чувство долга» отвечала так: «А по-моему, только любовь имеет всем управлять». 

✅ Заповедь 4: Мне все равно, что скажут люди. Главное — что о себе думаю я А о себе надо думать только хорошо. А если кто-то думает иначе — это его проблемы. О том, «шо люды скажуть», переживают только «тётки». «Девчонки» же, как кастанедовские воины, «ищут безупречности только в собственных глазах». Прямая спина, легкая походка, приподнятый подбородок: разве кто-то усомнится, что вы — богиня, благополучная, безупречная, счастливая женщина? Нет! И, кстати, меньше будут потом судачить. 

✅ Заповедь 5: Высокому каблуку и сексапильным нарядам даже с детьми на руках — да! Авоськам и бесформенным одеждам даже при отсутствии мужа — нет! Знаете ли вы, что самое большое количество помады используют... не угадаете! Женщины Арабских Эмиратов. Долго не могла понять — почему? Они же в парандже ходят! Оказывается, все просто! У нас женщины приводят себя в порядок, когда идут на улицу, на работу, в гости. При муже ходят в халатах, без прически, без косметики — в общем, сами знаем. А у них наоборот. Для людей восточные дамы может и не так прихорашиваются, зато дома — при муже и близких — выглядят как королевы. Золотое правило, не правда ли? Только «тётки» говорят «нет сил», «устала», «занята», «не хочется». «Девчонки» включают фантазию, листают «Камасутру», занимаются Тантрой, даосскими сексуальными практиками, арабскими танцами. 

 ✅ Заповедь 6: Женское предназначение — не обслуживать, а вдохновлять мужчину! Мой отец говорил, что от жен, которые отменно готовят и хорошо стирают рубашки, мужья не уходят. У него было три(!) супруги. Все прекрасно готовили и стирали... Он так и не понял простую вещь: домохозяйка и жена — это не одно и то же. Первая — озабоченная хозяйством, с черпаком и в переднике. Вторая — умеет «облагородить» быт, стать музой, источником вдохновения, семейным мозговым центром, в конце концов — всем, чем угодно — только не «тёткой»! 

✅ Заповедь 7: Я есть, и уже этого достаточно для радости! Другой такой нет и не будет никогда! Согласитесь, преступно чувствовать себя несчастной, убивать в себе повседневными, зачастую надуманными проблемами неповторимую индивидуальность и превращаться в зануду! Выдворив непрошенную гостью, я стала вновь любить и радоваться, временами совершая сумасшедшие поступки и покупки. Могу потратить последние деньги в салоне красоты — без угрызений совести за полупустой холодильник. Муж лишь с притворным укором произнес: «Ох, эти женщины!» и влюблено погладил мои роскошные рыжие локоны. Я спускаюсь в белых джинсах с детской горки вместе с сынишкой и рисую мелом на асфальте. Кто сказал, что взрослым женщинам этого нельзя? «Тётка»?! Я мысленно показываю ей язык и иду... кататься на роликах! 

 

ГИМНАСТИКА
ДЛЯ МАМОЧЕК И МАЛЫШЕЙ!

Вы стали мамой - Поздравляем! Вы всю себя посвятили вашему малышу? А на себя скажете, вообще не хватает не сил не времени? Тогда мы вам предлагаем гимнастику которая поможет вам улучшить своё настроение и настроение вашего малыша. Ведь он будет не просто наблюдать за мамой со стороны, а станет участником этого занимательного процесса!